О том, как важно следить за осанкой детей и взрослых во время длительного сидения за столом или компьютером знают все. А мы сейчас напомним о том, что же конкретно нужно делать.

Стул должен быть удобным и подходящего размера. сидеть нужно с упором на спину стула.

Самый оптимальный вариант — это когда спинка стула поддерживает всю спину и упор делает над лопатками сидящего.

Если сидеть приходится долго, то в поясничный прогиб необходимо подкладывать валик. Такой валик снимет нагрузку с позвоночника, а мышцы спины получат дополнительную опору, что даст им отдохнуть.

Сидя на стуле руки старайтесь класть на подлокотники и обязательно избегайте асимметрических положений.

Обратите внимание на стопы — они должны стоять на полу, при этом голени расположены вертикально.

Запрещено класть ногу на ногу. Это нарушает кровообращение, негативно сказывается на позвоночнике, и приводит к напряжению в мышцах.

При работе за столом необходимо делать перерыв каждый час. Достаточно будет того, что вы встанете и пройдетесь. Старайтесь при вставании после длительного сидения не делать резких движений.

Уритесь в подлокотники руками, тело перенесите вперёд, слегка наклонитесь, ноги на ширине плеч. Медленно вставайте и идите проверять — кто там вас беспокоит звонком в дверь, может доставка воды, а может и просто кто-то балуется домофоном. Как правило, ничего срочного не происходит, но мы почему то привыкли вставать резко и вредить позвоночнику.

Приучите детей и приучайтесь сами этим простым правилам сидения за рабочим столом. Избегайте неприятностей со спиной, они сильно влияют на качество жизни.

Предлагаем материалы по интересующей теме:

  1. Как ребёнку принять решение Родительская мудрость и интуиция всегда найдет именно те дела, которые сможет самостоятельно решить ребенок. Просто...
  2. Конфликты между детьми в семье Ну почему дети не могут хотя бы полчаса поиграть вместе без громких ссор и горючих...
  3. Цель работы с одарёнными детьми Гениальные,одарённые дети были во все времена. Кажется, что сейчас таких детей больше, но это из-за...
  4. Как выбрать школу для первоклассника Любой выпускник школы должен обладать определенными знаниями и навыками, но вот добиваться желаемого результата можно...
  5. Раздражительный ребёнок Раздражительный ребёнок — это проблема, на которую нужно обязательно обратить внимание,т.к. раздражение может иметь множество...