Упражнение. Цель упражнения — усиление желаемых качеств. При его выполнении отталкивайтесь от следующих правил.
1. В человеке есть все качества без исключения. Так не бывает, чтобы полностью отсутствовали, например, уверенность в себе, самоценность. Даже у самого робкого человека, есть они., другое дело, что робость развита сильнее и доминирует.

2. Творить приятнее и эффективнее, чем разрушать, особенно в том, что касается собственной личности. Можно посвятить жизнь борьбе с каким то свойством личности, но так ничего и не добиться.

Едва ли вы избавитесь от отрицательной черты характера, не развивая ту, что находится на положительном полюсе. Сначала позаботесь о том, чтобы выработать в себе желаемое свойство, тогда нежелательное уйдёт само собой, окажется вытесненным.

Запрет- это проявление категоричности. Гибкость мышления идёт через развитие само этого качества, а не борясь с противоположным ему.

Устройтесь поудобней, расслабьтесь. Выполните вот это упражнение. Освободите с его помощью свое я, от всего наносного, лишнего, нежелательного. Исследуйте выбранное качество или переживание, ощутите его.

Возьмите радость. Поразмышляйте над тем, какую радость можно испытать, ощущая на лице прикосновение солнечного луча, дуновение теплого весеннего ветра. Ощутите радость открытия.

Сосредоточьтесь на центре своего тела, положите на зону чуть ниже пупка обе ладони. Мысленно скажите себе : я испытываю радость, почувствуйте, как радость рождается в центре вашего тела, поднимается выше, заполняет лёгкие, почувствуйте как вы дышите радостью.

Читайте с главной