Детям школьного возраста можно без боязни применять уже все средства закаливания — воздушные ванны, водные процедуры, солнечные ванны. В летнее время, если позволяет погода, ребенок должен как можно дольше находится на свежем воздухе. Не забывайте, что детский организм чрезвычайно чувствительный к недостатку кислорода.

Для закаливания очень полезны естественные купания в открытых водоемах, но проводится они должны под контролем взрослых. купания начинают с температуры воды не ниже 22, постепенно приучая организм к более низкой температуре. Обычно вполне достаточно находится в воде 10 минут. Необходимо остерегаться сильного охлаждения организма. Нельзя входить в воду разогретым, в воде нужно находится все время в движении, после купания необходимо растереть кожу полотенцем, используя присыпку и до ее покраснения и хорошо согреться, быстро побегав.

Хорошим закаливающим мероприятием является ходьба босиком, вообще необходимо много и во всякую погоду ходить босиком. При этом кожа на подошвах постепенно грубеет и восприимчивость к холоду резко снижается. Полезны и контрастные ножные ванны, при которых попеременно используется холодная и теплая вода.

Закаливающий эффект дают ежедневные полоскания рта и зева прохладной, а потом и холодной водой, приучайте ребенка делать это утром и вечером, когда он чистит зубы.

Читайте с главной