Артём: Мне 16 лет, учусь в 10 классе. Учебный год только начался, а я уже очень много прогулял уроков. Всегда учился хорошо. Начальную школу с отличием всю закончил, старшую с четвёрками ещё. Экзамены все хорошо сдал, без троек, поступил в 10, но, есть проблема. Я не хочу ходить в школу из-за прыщей. Боюсь надсмешок со стороны одноклассников и т.д. , да и вообще самому не очень приятно себя таким видеть. Стал часто прогуливать с середины 9 класса и продолжается это и по сей день(прогулы). Проблема только в прыщах. Я готов и сам хочу ходить в школу, но они заставляют меня прогуливать. Мне очень стыдно перед родителями и бабушкой за прогулы, они ведь даже не знает. Мне очень стыдно перед собой и близкими. Что делать? Как заставить себя ходить с прыщами (не очень большими) в школу?

Сайт: Плюс в твоей проблеме: ты знаешь причину(а так бывает не всегда) и она одна(обычно несколько) — прыщи. Теперь нужно найти решения. Пока решение ищется, советую дома идти по школьной программе. Насмешки от одноклассников очень болезненно переносятся тобой. Дома в спокойной обстановке проиграй самые неприятные моменты. Что скажут одноклассники? Какая реакция будет у тебя? Что самое страшное для тебя здесь? Нужно вырабатывать навыки поддержки себе в такие моменты. Что можно себе сказать, как дышать, как двигаться. Складывается впечатление, что ты от себя предательски отказываешься, да есть проблемы во внешности, но ты то остался прежним. Прыщи на лице — не равно весь я. Напиши о первых результатах домашнего упражнения. Далее мы поищем возможность относиться к прыщам с юмором.

Артём: Надо мной никто не смеётся, я довольно-таки открытый, находчивый в общении. Вся беда ещё в моём разуме. Я боюсь быть отвергнутым из-за прыщей, боюсь, что интерес ко мне пропадёт, что я буду менее симпатичен или вообще не симпатичен для кого-то. Этого я боюсь. Не знаю почему. Такие мысли сразу же приходят, когда появляются новые прыщи. Хотя практически всегда, когда я нахожу в себе силы прийти в шк с прыщиками, то мне никто ничего не говорит. Видимо, люди на это не обращают внимания. Но мозг сразу начинает придумать наихудшие варианты, из-за чего я становлюсь стеснительным, зажатым. Что делать? Как заставить себя не думать о том, что могут подумать о тебе, когда у тебя прыщи?

Сайт: Артём, здорово — ты написал конкретный вопрос. Теперь нужно поставить цель, исходя из вопроса, но позитивно. Пример: Хочу научиться позитивно воспринимать себя с прыщами и уметь переключать своё внимание с мыслей о прыщах на по-настоящему важные для меня вещи. Я это сделаю до 1 декабря на 100%. (подправь по своему усмотрению). Далее возьми цель, которая водит тебя в школу. Например, я хочу получать знания для возможности поступить в желаемый вуз. Следующий шаг: отлавливай себя на мысли негативной ужас прыщи и тп. и тут же задавай себе вопрос: приводит ли меня это к моим целям? нет. А что я на самом деле хочу? Хочу знаний, хочу быть уверенным  в себе и независимым от чужих оценок. Затем ещё вопрос: а что я буду чувствовать, если это получу? Здесь представь себя уже получившим желаемое. Резюме: не боремся с негативными мыслями, не заставляем себя не думать, никакой войны внутри себя. Нужно переключать внимание на важные вещи и вертеться возле того чего хочу достичь.

Подытоживая вышесказанное, повторим, что умение управлять своим сознанием и держать себя в руках, является одним из наиважнейших жизненных навыков для любого человека. Только от этого навыка зависит то, как вы будете себя чувствовать не только в настоящий момент, но и в вашем будущем, которое вы можете сами себе испортить, постоянно переживая один нервный срыв за другим.

Во-первых — постарайтесь найти для себя какие-либо аргументы в пользу того, что ситуация не на столько плоха, какой она вам, возможно, кажется. Подключаем  логику и постарайтесь с ее помощью поверить в то, что ситуация под контролем, и переживать вам абсолютно не о чем. Найдя «железные» аргументы в пользу того, что ситуация не на столько плоха, как вам кажется, и доказав себе что вас ожидает положительный исход, ваши переживания сразу же рассеются и от них не останется и следа.Найти такие аргументы достаточно легко, для этого необходимо всего лишь успокоиться и взглянуть на происходящее трезвым взглядом.

Если вы испытываете сложности с нахождением таких доводов, то задумайтесь о том, что переживать лучше начинать тогда, когда что-то плохое уже произошло, а не заранее, тем более что это самое «плохое» может и не наступить. Так же неплохо подготовить себе место для отступления, то есть продумать все варианты того, что же делать, если события будут развиваться в неудачном для вас ключе.Для избавления от негативных мыслей и неприятных состояний неплохо научиться создавать в себе позитивный настрой. Есть одна несложная техника, которую психологи рекомендуют использовать для повышения жизненного тонуса.

Заключается она в создании у себя в голове укромного уголка, где хранятся самые радужные и вдохновляющие воспоминания.На первый взгляд можно подумать, что это очень трудно сделать. Но, надо лишь попробовать ещё и ещё раз, каждый день. Контролируйте ваши мысли. Как только появляется негатив, то сразу принудительно меняйте его на позитив. Сами убедитесь, что через несколько недель вы уже автоматически будете думать только о хорошем.

задать вопрос о подростковом возрасте

Предлагаем материалы по интересующей теме:

  1. Психолог для ребенка 5-7 лет Психолог для ребенка 5-7 лет — это прежде всего помощь в преодолении страхов, трудности обучения...
  2. Устанавливайте ребёнку правила и ограничения Правила и ограничения нужны для формирования личности ребенка. Вопреки распространенному заблуждению, ребенка, не знающего запретов,...
  3. Дети со сверхвосприимчивой нервной системой Большое количество раздражителей, внезапные перемены, душевные страдания других людей — все это является для них...
  4. Постоянно врёт и начал воровать Вопрос от Валерия: Добрый день Сыну 11 лет. Стал постоянно врать, с каждым днем все...
  5. Осенины в детском саду — сценарий В каждом развивающем центре, детском садике, доме творчества проходит осенний утренник — осенины. После длительного...