Упражнение. Цель -научится разотождествлять себя со своими эмоциями. Мы сконцентрируемся на отрицательных эмоциях, будем разделять понятия я и мои поступки, я и мои убеждения.

Упражнение открывет возможности для последующей коррекционной работы с установками, чувствами, особенностями личности. Но и само по себе оно даёт немалый коррекционный эффект, помогает снизить внутреннею напряжённость.
Примите удобное положение, расслабьтесь.

Поразмышляйте о том из чего складывается ваш образ Я образ. Что есть собственно Я? Подумайте о том, что я нечто цельное и неизменное, центр, ядро личности, объединяющее вокруг себя другие составляющие. Ядро координирует другие элементы личности, осуществляет руководство, творит, но само по себе остаётся неизменным.

Мысленно произнесите текст:
У меня есть тело, я забочусь о нем, ценю его, стремлюсь беречь и поддерживать в хорошей форме, но я не только тело. Я чувствую, мои чувства переменчивы и многообразны, я умею радоваться и огорчаться, испытывать любовь и ненависть, но сам я не есть мои чувства. Мои чувства меняются, приходят и уходят но мое я остаётся постоянным.

Сформулируйте каждую из этих идей в одной фразе и сконцентрируйтесь на них все внимание: У меня есть тело, но сам я не тело, У меня есть чувства но сам я не чувства, я это я. Следующим объектом можете выбрать определённое качество, черту характера, переживание, которое хотите отделить от себя.

Читайте с главной