Упражнение. Цель -научится разотождествлять себя со своими эмоциями. Мы сконцентрируемся на отрицательных эмоциях, будем разделять понятия я и мои поступки, я и мои убеждения.

Упражнение открывет возможности для последующей коррекционной работы с установками, чувствами, особенностями личности. Но и само по себе оно даёт немалый коррекционный эффект, помогает снизить внутреннею напряжённость.
Примите удобное положение, расслабьтесь.

Поразмышляйте о том из чего складывается ваш образ Я образ. Что есть собственно Я? Подумайте о том, что я нечто цельное и неизменное, центр, ядро личности, объединяющее вокруг себя другие составляющие. Ядро координирует другие элементы личности, осуществляет руководство, творит, но само по себе остаётся неизменным.

Мысленно произнесите текст:
У меня есть тело, я забочусь о нем, ценю его, стремлюсь беречь и поддерживать в хорошей форме, но я не только тело. Я чувствую, мои чувства переменчивы и многообразны, я умею радоваться и огорчаться, испытывать любовь и ненависть, но сам я не есть мои чувства. Мои чувства меняются, приходят и уходят но мое я остаётся постоянным.

Сформулируйте каждую из этих идей в одной фразе и сконцентрируйтесь на них все внимание: У меня есть тело, но сам я не тело, У меня есть чувства но сам я не чувства, я это я. Следующим объектом можете выбрать определённое качество, черту характера, переживание, которое хотите отделить от себя.

Предлагаем материалы по интересующей теме:

  1. Моя победа. Рассказ Виктории Меня зовут Виктория, я ученица 9 класса. С детства всегда с охотой ходила в школу,...
  2. Как говорить с детьми о Боге Мы живем в светском обществе, где религия уже не играет той главенствующей роли, которую она...
  3. Как помочь близкому с пищевой зависимостью? Вопрос от Ильи: 5.164.101.96 Отправлен 17.01.2015 в 10:27 пп Здравствуйте. У тут возникла такая ситуация...
  4. Как поддержать в горе Разделить горе — это не броситься посыпать голову пеплом, когда у другого горе, но быть...
  5. Образ жизни в средневековье В раннее средневековье образ жизни людей в очень сильной степени зависел от природных условий. Географический...