Ещё до появления ребенка родители могут научиться восстанавливать свои силы, поскольку даже с самым спокойным малышом придётся пережить бессонную ночь. В какие-то моменты родители будут чувствовать себя полностью истощёнными.

Поэтому необходимо знать, как восстанавливать душевное равновесие и физические силы и научиться этому во время беременности. В критической ситуации они смогут воспользоваться своими умениями, чтобы снизить напряжение и быть в форме.

Предлагаем вам упражнение «Укромное местечко». Это одна из возможностей восстановить силы и внутреннее равновесие на фоне повседневного стресса и периодически возникающих конфликтных ситуациях. Уже во время беременности вечером перед сном , вы можете посвятить некоторое время этому фантастическому путешествию что будет способствовать хорошему сну и дальнейшей возможности успокоится в конфликтах. Это упражнение начинать тренировать никогда не поздно.
Время от времени вспоминайте: чем менее напряженно вы себя чувствуете, чем вы спокойнее, тем лучше протекает беременность и тем легче будут складываться прочные эмоциональные связи и хорошие отношения с ребёнком.

Практикум для родителей. Как взять себя в руки

Лягте или удобно сядьте. Не торопясь сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, ощутите расслабление во всем теле. Представьте как воздух проходит сквозь грудную клетку и наполняет лёгкие. Направьте его дальше вниз, чтобы он заполнил живот и медленно глубоко выдохните.
Повторите это несколько раз, представьте себе пространство, в котором вы чувствовали бы себя наиболее комфортно. Выбранное вами место должно существовать исключительно в вашем воображении, не являясь ни частью вашего дома, ни каким бы то ни было другим местом, уже известным вам, поскольку любое из них будет связано с каким то внешним раздражителем и напоминать о повседневных заботах, не давая сосредоточиться.

Как можно более подробно, в деталях постарайтесь увидеть, как могло бы выглядеть пространство, в котором вы чувствовали бы себя в полной безопасности – так, что никто и ничто не причиняло бы вам беспокойства.
Теперь у нас есть время задуматься о том, какие звуки вы хотели бы услышать (голоса птиц, животных, шелест листьев) вспомните или вообразите себе приятные запахи. Осмотритесь всё ли так, как вам хочется? Не ограничивайте свою фантазию . что ещё можно было бы изменить для хорошего самочувствия
Это место принадлежит вам и создано для того, чтобы вы чувствовали себя там как можно более спокойно, комфортно, не испытывали напряжения. Закончив, осмотритесь ещё раз и добавьте последние штрихи.

Побудьте там столько, сколько вам захочется и постепенно возвращайтесь. Снова сделайте несколько спокойных вдохов и вдохов, потянитесь, выпрямите руки и ноги, не торопясь откройте глаза.

Предлагаем материалы по интересующей теме:

  1. Устанавливайте ребёнку правила и ограничения Правила и ограничения нужны для формирования личности ребенка. Вопреки распространенному заблуждению, ребенка, не знающего запретов,...
  2. Психолог для ребенка 5-7 лет Психолог для ребенка 5-7 лет — это прежде всего помощь в преодолении страхов, трудности обучения...
  3. Осенины в детском саду — сценарий В каждом развивающем центре, детском садике, доме творчества проходит осенний утренник — осенины. После длительного...
  4. ВЫСКАЗЫВАНИЯ ПСИХОЛОГОВ О ДЕТЯХ На данной странице публикуются высказывания о детях и о воспитании детей… Дети начинают с любви...
  5. Дети со сверхвосприимчивой нервной системой Большое количество раздражителей, внезапные перемены, душевные страдания других людей — все это является для них...