Как адекватно злиться? Посмотрим на шкалу злости. Шкала начинается с самых адекватных способов проявления и заканчивается самыми неадекватным.

1. Отработать чувства, направить энергию на решение ситуации

2. Показать чувства, сказать о них

3. Ворчать и пилить

4. Высказываться саркастически

5. Уходить от разговора

6. Игнорировать

7. Сплетничать, злорадствовать

8. Орать на человека

9. Мстить

10. Оскорблять

11. Причинять ущерб

12. Ударить

13. Избить.

Отработать чувства – это снять внутреннее напряжение в безопасной нейтральной обстановке. Голосом и активными физическими действиями. Это важно делать ещё в состоянии злости.

Направить энергию на решение ситуации – убрать то, что не устраивает, адекватными способами, приемлемыми в социуме.
Все остальные пункты неадекватны и направляют чувства непосредственно на другого человека, что ведёт лишь к конфликтам на пустом месте, ухудшению взаимоотношений, плохому самочувствию.

Читайте с главной