Снятие нервного напряжения ежедневная задача. Ведь это напряжение проявляется как результат личностных проблем. Хорошо бы убрать причину напряжения, но если это временно невозможно, то необходимо целенаправленное снятие напряжения.

Серьезные тревоги должны решаться со специалистом. При подавлении в себе обиды или гнева ваш организм получает взамен проблемы. Для снятия нервного напряжения важно заниматься спортом, высыпаться, правильно питаться и получать удовольствие от жизни.

Нервное напряжение взрослых передается и детям. Для снятия нервного напряжения рекомендуем ежедневную гимнастику.

1. Цель игры — удержать мячик, медленно катая его по телу. Отпускать мячик нельзя. Пусть ребёнок обведет им талию: сделав полпути, сменив руку, чтобы закончить круг.

А теперь попросите ребёнка закрыть глаза и послушать, что происходит в теле, а еще почувствовать, как движутся руки.

2. Пусть ребёнок, лежащий на спине, прижмет ступни к полу и поднимет колени. Положите мячик между полом и его спиной. Игра состоит в том, чтобы двигаться и рулить усилиями спины и ягодиц.

3. Предложите ребёнку представить, что он — рыбка, играющая в волнах. Пусть ляжет на живот, вытянет руки вдоль тела и подвигает ногами, как если бы он плавал в воде. Теперь нужно не торопясь поднять голову и грудь, держа при этом ноги вместе. Пусть останется в этом положении, задержит дыхание и медленно опуститься на пол. Следом нужно дышать, глубоко вдыхая.

4. Для этой игры нам потребуется палочка — любая легкая и достаточно длинная или специальная — для спортивных занятий. Попросите ребёнка вспомнить, как раскатать тесто для пирога, а если у него не получится, покажите.

Пусть повторит медленно, не торопясь, проводя палкой скалкой по груди до плеч. Живот нужно будет втягивать, когда ребёнок доберется до него и надувать затем.

Затем пусть ребёнок сядет и так же старательно начнет водить скалкой по ногам, уделив внимание пальчикам.

Вот теперь можно вставать и играть дальше! А можно и перекусить после физической нагрузки. Можно подать ребёнку полдник. Приятное махровое полотенечко может быть с отдельной символикой под каждое принятие пищи.

Читайте с главной