Сны человека выполняют нужную функцию для психики. Неосознаваемые или очень сильные переживания приходят нам во снах. Сновидец может пережить страх и даже ужас, но его психике при этом обеспечено снятие напряжения. Образы сна могут также нести важную информацию о потенциях, которые могут способствовать избавления от страхов.

Цель нашего напряжения на снятие тревожности состоит в рисовании страшных образов и проговаривании страхов, формировании ощущения преодоления страхов, нахождения способов работы с тревожностью.

Данное упражнение лучше проводить лежа на полу, но при этом должно быть готово все для рисования: краски, карандаши, бумага. Визуализация проводится под музыку. Характер музыки для первой картинки должен быть спокойным, но с нарастанием напряжения. Во время рисования первого рисунка музыка не выключается, она просто приглушается. Вторая картинка представляется и рисуется в сопровождении позитивной светлой музыки.

Предложите участникам подготовить все необходимое для рисования и лечь. Далее читайте текст визуализации. Представь себе, что ты укладываешься спать. ты совершаешь свой привычный ритуал,убираешь на место игрушки, мечтая посетить любимые игрушки укладываешь рядом и сам укладываешься в свою постель, выключаешь свет. Какое то время ты лежишь с открытыми глазами видишь обстановку своей комнаты, слышишь привычные приглушенные звуки, которые доносятся с улицы, чувствуется свою приятную прохладу одеяла, поверхность подушки, постепенно веки твои опускаются, и ты погружаешься в сон.

Читайте с главной