Сны человека выполняют нужную функцию для психики. Неосознаваемые или очень сильные переживания приходят нам во снах. Сновидец может пережить страх и даже ужас, но его психике при этом обеспечено снятие напряжения. Образы сна могут также нести важную информацию о потенциях, которые могут способствовать избавления от страхов.

Цель нашего напряжения на снятие тревожности состоит в рисовании страшных образов и проговаривании страхов, формировании ощущения преодоления страхов, нахождения способов работы с тревожностью.

Данное упражнение лучше проводить лежа на полу, но при этом должно быть готово все для рисования: краски, карандаши, бумага. Визуализация проводится под музыку. Характер музыки для первой картинки должен быть спокойным, но с нарастанием напряжения. Во время рисования первого рисунка музыка не выключается, она просто приглушается. Вторая картинка представляется и рисуется в сопровождении позитивной светлой музыки.

Предложите участникам подготовить все необходимое для рисования и лечь. Далее читайте текст визуализации. Представь себе, что ты укладываешься спать. ты совершаешь свой привычный ритуал,убираешь на место игрушки, мечтая посетить любимые игрушки укладываешь рядом и сам укладываешься в свою постель, выключаешь свет. Какое то время ты лежишь с открытыми глазами видишь обстановку своей комнаты, слышишь привычные приглушенные звуки, которые доносятся с улицы, чувствуется свою приятную прохладу одеяла, поверхность подушки, постепенно веки твои опускаются, и ты погружаешься в сон.

Предлагаем материалы по интересующей теме:

  1. Снятие нервного напряжения у детей Снятие нервного напряжения ежедневная задача. Ведь это напряжение проявляется как результат личностных проблем. Хорошо бы...
  2. Гимнастика при тиках Предлагаем вашему вниманию комплекс гимнастических упражнений для снятие нервного напряжения у детей страдающих тиками....
  3. Как уложить спать дошкольника Все родители знают, что для нормального роста, развития и самочувствия ребенку необходим сон. Но вот...
  4. Как научить подростка не обижаться Обида чувство неприятное, подростки, которые остро воспринимают любые чувства, переживают обиду длительно. Обида как заноза...
  5. Домашняя арт терапия для детско-родительских взаимоотношений Домашняя арт терапия для улучшения детско-родительских взаимоотношений приводит к хорошим результатам. Родители, рисуя, танцуя, занимаясь...