Подписаться на наш новый канал Телеграм t.me/podrostokirod и получить Пособие по кинотерапии для родителей.
Перевоспитание

Упражнение на снятие тревожности

Сны человека выполняют нужную функцию для психики. Неосознаваемые или очень сильные переживания приходят нам во снах. Сновидец может пережить страх и даже ужас, но его психике при этом обеспечено снятие напряжения. Образы сна могут также нести важную информацию о потенциях, которые могут способствовать избавления от страхов.

Цель нашего напряжения на снятие тревожности состоит в рисовании страшных образов и проговаривании страхов, формировании ощущения преодоления страхов, нахождения способов работы с тревожностью.

Данное упражнение лучше проводить лежа на полу, но при этом должно быть готово все для рисования: краски, карандаши, бумага. Визуализация проводится под музыку. Характер музыки для первой картинки должен быть спокойным, но с нарастанием напряжения. Во время рисования первого рисунка музыка не выключается, она просто приглушается. Вторая картинка представляется и рисуется в сопровождении позитивной светлой музыки.

Предложите участникам подготовить все необходимое для рисования и лечь. Далее читайте текст визуализации. Представь себе, что ты укладываешься спать. ты совершаешь свой привычный ритуал,убираешь на место игрушки, мечтая посетить любимые игрушки укладываешь рядом и сам укладываешься в свою постель, выключаешь свет. Какое то время ты лежишь с открытыми глазами видишь обстановку своей комнаты, слышишь привычные приглушенные звуки, которые доносятся с улицы, чувствуется свою приятную прохладу одеяла, поверхность подушки, постепенно веки твои опускаются, и ты погружаешься в сон.

Читайте с главной

admin Ольга Соколова
Дорогая мама! Когда вам станет актуально, воспользуйтесь способами моей помощи: 1. Чтобы знать как вам самостоятельно действовать в вашей конкретной проблеме, я могу провести первое бесплатное занятие или одну бесплатную консультацию 2. Чтобы я лично довела вас до результата, я провожу 1-3 месячную программу с еженедельными личными консультациями и ежедневными занятиями. 3. Чтобы записаться на первое бесплатное занятие или одну бесплатную консультацию и узнать подробности - перейдите:
http://trudno-deti.ru/i/

Отправить вопрос

Уведомления (проверить в спаме)
avatar
wpDiscuz