1. Техника «Темная сторона мечты»

Эта техника ― лучший первый шаг в работе со страхами и ограничениями. Она поможет вам выведать у подсознания полный их секретный список! Фишка в том, что, когда мы выносим внутренние процессы на бумагу, мы во многом ослабляем их воздействие на нас и усиливаем свой контроль над ними.

― Вспомните или сформулируйте относительно сложно осуществимую мечту.

Представьте себя в картинке: реализованную, собранную, богатую, безумно востребованную, ощутите ответственность, запал и радость от того, что вы это сделали. А теперь представьте, КАКИМ ОБРАЗОМ вы этого достигли, как начали, какие шаги совершали. От незнания этих деталей картинка мечты начнет разрушаться. Отталкиваясь от мечты, начните перечислять все ужастики и обстоятельства, по которым вам никогда-никогда не удастся реализовать мечту.

Дополните предложения ниже:

1) Я недостаточно … для того, чтобы это сделать.

2) У меня нет … для этого.

3) А вдруг я потеряю …?

4) А вдруг про меня скажут … и не поддержат?

5) А что если я так и останусь …?

6) Мне страшно думать об этапе …

7) А что если я все сделаю, а клиенты …?

8) А если мне откажут в …?

9) У меня недостаточно знаний для …

10) Я не разбираюсь …

11) Я недостойна успеха потому что …

12) Дичайший страх сковывает меня, когда я думаю об …

13) Мечта кажется невыполнимой потому что…

14) Мой самый тайный страх, в котором я не признаюсь даже себе, это …?

15) Я боюсь, что меня не примут, потому что я…

Выписывайте разные варианты ответов, чем больше, тем лучше, пока внутренний поток не иссякнет. Поздравляю, теперь у вас на листочке выписаны все ваши страхи и ограничения, связанные с определенной мечтой.

Записанные, они уже не могут мельтешить и убегать, хаотично кружась в ваших мыслях. Знакомьтесь. Следом мы будем наводить в ящике со страхами порядок так же, как мы это делаем с домашними вещами.

2. Техника «Енот» (сортируем мусор)

Эта техника со смешным названием поможет сделать сортировку страхов и ограничений чуть менее серьезной. Представьте себя енотом, перед которым стоит огромный бак со страхами (это ваш листочек из первого упражнения). Ваша задача ― рассортировать их, словно мусор, по четырем разным контейнерам, улучшить экологию в своей голове :)

Итак, у нас есть 4 контейнера, куда будем складывать страхи:

1) Страх потери (потерять деньги / людей / время /мотивацию / вещи / статус / внешний облик / образ жизни и т.д.)

2) Страх провала (кризис настигнет / именно в вашей нише не будет клиентов / вы опозоритесь / обанкротитесь / в общем, ваши попытки не оправдают себя и в итоге будет фиаско).

3) Страх непринятия (вас будут критиковать / не поддержат / засмеют / откажут / будут вас оценивать / не примут в крутую тусовку / не захотят сотрудничать).

4) Ограничения (мне не хватит / я не достойна / я недостаточно … для / никто из моего окружения еще так не делал / у меня нет такого …, как у нее / него и т.д.)

*Ограничения отличаются от страхов тем, что страх вызывает довольно сильную эмоцию и неприятные ощущения в теле (все сжимается, бросает в жар, в животе и груди начинает ныть, вас слегка тошнит :D). Ограничения же особых эмоций не вызывают и больше сосредоточены на ложной нехватке чего-либо.

*Все похожие страхи и ограничения постарайтесь объединять, чтоб их становилось меньше. Например, «а что, если не получится» и «я боюсь провала» ― один и тот же страх.

Теперь, после сортировки, все стало еще проще! Монстры по вашему велению стали в 4 шеренги и у вас есть все шансы с ними разобраться.

3. Техника по работе с ограничениями «Замена игроков»

Пока против вас играют ограничения, вам не победить. Сейчас хитростью мы сделаем так, что целая ЧЕТВЕРТЬ списка (все ограничения) перекочует из соперников на ВАШУ сторону. Переманивай и властвуй!

Наша задача проста: на каждое ограничение придумать антидот (фразу изобилия).

Пример:

1) Мне не хватит денег ― в мире куча денег и у меня окажутся нужные суммы в нужный момент (я накоплю / продумаю бюджетный бизнес-план / деньги придут неожиданно (часто бывает у тех, кто реально горит мечтой).

2) Я недостойна классного бизнеса ― я достойна бизнеса и комфортной жизни, потому что, будучи успешной и счастливой, я сделаю мир гораздо лучше и светлее

3) Мне не хватает времени ― времени не может не хватать, ведь у каждого человека одинаковое количество времени, разница лишь в приоритетах. Я могу отказаться от соц. сетей на 15 минут в день и посвящать это время своей мечте. В год получится более 91 часа!

Так нужно убедительно проработать каждое ограничение, выписать новые изобильные фразы и повесить на видное место, чтобы они постепенно напитались вашей верой и заменили ограничения.

4. Техника «Деловой ланч со страхом».

Представьте, словно каждый страх ― ваш дорогой персональный бизнес-консультант. Сегодня у вас совместный ланч. Можете даже заварить кофе, сделать вкусную еду / найти кафе с соответствующей обстановкой. Такие ритуалы очень помогают.

*Кстати, в роли страха можете посадить рядышком мужа или другого члена семьи, получится еще веселее.

Суть техники в том, что мы отвечаем на вопросы своих страхов и задаем им вопросы в ответ. Пример!

1) Страх «Что если твоя идея прогорит?»

Отвечаем страху контраргументом. «Это нормально. Многие ныне богатые и успешные люди получали сотни отказов и теряли все. Есть случаи, когда в финансировании проекта отказывали по 120 раз, но предприниматели продолжали попытки и находили нужных людей. Просто я буду сразу морально готовой к такому повороту событий. Если они смогли преодолеть, значит и я смогу (желательно при этом изучить истории людей, которых получилось преодолеть крах, чтобы повысить уверенность)».

И следом задаете вопросы:

Что я могу сделать, чтобы в случае провала потери были минимальными? (Денежная подушка безопасности, дополнительный заработок, план B, план C и план D).

Что я могу сделать, чтобы этого не произошло? Изучить рынок / посоветоваться / проконсультироваться со специалистом. И разворачиваете эту цепочку.

Видите, страх может помогать нам сохранять безопасность, а не тормозить в развитии.

Другой пример:

2) Страх «В проекте надо общаться с людьми, а я боюсь людей и того, что они меня отвергнут».

Отвечаем контраргументом: «А на каком основании ты думаешь, что тебя отвергнут? Ты уже пробовала заводить знакомства, писать людям, договариваться?»

Если печальный опыт был, то задайте следующий вопрос «Ты действительно веришь, что раз несколько человек тебя отвергли, значит и ВСЕ так будут делать? В мире миллиарды людей и все они разные. Ты 100% найдешь «своих» людей».

Задаем вопросы далее: «Что я могу сделать, чтобы мое общение с людьми проходило на другом уровне, что зависит от МЕНЯ?»

И отвечаете «Могу почитать книги, посмотреть бесплатную информацию по вопросу общения и нетворкинга, потренироваться, выписать себе приемы и тестировать их».

Таким образом вы заставите играть страхи вам на руку, или просто нейтрализуете их. У вас больше не будет в голове тысячи вопросов без ответов. Зато появится ценная инфа о том, что можно начинать уже сейчас! (Возможно, раньше у вас даже не было представления об этом).

Задание
ВНИМАНИЕ! Делитесь впечатлениями от внедрения хотя бы одной техники в жизнь («Темная сторона мечты» / «Енот» / «Замена игроков» / «Бизнес-ланч со страхом»).

Можете пока выбрать всего одну технику (тогда лучше начинать с первой). Главное ― начать делать что-то. Уже потом сможете самостоятельно проработать остальные упражнения.

Вот вспомогательные вопросы, чтобы легко написать комментарий:

1. Какую технику решили попробовать?

2. Какие моменты при выполнении техники вам были интересны, что понравилось и увлекло, какие открытия совершили, структурировался ли чуть-чуть хаос в голове?

3. Какой результат вы почувствовали после проработки?

Читайте с главной