Вас окружают проблемы, которые сыплются со всех с сторон? На работе начальство требует невозможного, муж не помогает по дому, дети видят в маме лишь обслугу? Плюс, вы ещё очень переживаете за пожилых родителей… Совмещать карьеру и семью очень непросто, рано или поздно наступает нервное перенапряжение.

Нервное перенапряжение — стрессовых ситуаций становится больше, а удовольствия и отдачи от затраченных усилий почти нет. Всё происходит из-за того, что нам кажется, что мы должны пахать как раб, что бы добиться любви и профессионального признания.

Нервное перенапряжение ведёт к недомоганиям. Частые простуды, боли в суставах, расстройство желудка, депрессия, бессонница . Не ждите, что болезни уйдут сами, обращайтесь за помощью.

Старайтесь работать в команде, делиться обязанностями с коллегами. Дома поговорите с мужем и детьми. Скажите, какую конкретно помощь вы от них ожидаете. Ухаживая за пожилыми родителями, призывайте и других родных помогать вам, можно нанять сиделку.

Перед включением в сложную работу тщательно продумывайте проблему ее решения, не бойтесь сказать нет. Если вы перегорели на работе, чувствуете, что она вас больше не удовлетворяет, то попытайтесь изменить круг своих обязанностей, поменяйтесь с коллегами обязанностями, перейдите в новый отдел, возьмите шефство над новым коллегой.

Предлагаем материалы по интересующей теме:

  1. Что дарить на новый год Нам самим не нужны подарки, которые хочется выкинуть тут-же, вот и другим мы такие подарки...
  2. Профилактика синдрома эмоционального выгорания Профилактика синдрома эмоционального выгорание делиться на три аспекта. Индивидуальный — выработка соответствующего поведения, профилактика медикаментозная,...
  3. Понимание самих себя Каждый из нас себя знает в весьма малой степени. То, что мы говорим о себе,...
  4. Как успевать по дому Родители любят показать перед детьми свою занятость и никчемность детских проблем на фоне громадья невыполненных...
  5. Эмоциональное выгорание личности Эмоциональное выгорание личности или синдром эмоционального выгорания — физическое, эмоциональное, мотивационное истощение. Характеризуется эмоциональное выгорание...