Беспокойство вызывает растерянность, беспомощность, когда проблема с которой столкнулись не имеет мгновенного решения, то мы испытываем эмоцию беспокойства.

Бывает, что нервы из-за беспокойства напряжены до предела. Причиной беспокойства может, например, стать даже элементарная загруженность мелкими делами и желание всё успеть быстро.

Для начала составьте подробный план действий. Вполне можно его написать на бумаге. Итак, пишем, что волнует. А затем пишем план мероприятий по каждому пункту. Причём сначала описывайте своё чувство беспокойства, страха и тп, и разные неблагоприятные ситуации связанные с проблемой, вызвавшей беспокойство.

Затем займитесь приятным фантазированием и побалуйте себя пребыванием в очень приятном для вас месте. Может это берег моря, может это домик в деревне, может это милый сердцу городской пейзаж.

Когда вы мысленно будете находится в приятных вашему внутреннему миру местах, то не забудьте дышать глубоко и следить за дыханием, желательно, чтобы вскоре дыхание стало ровным и тогда напряжение спадёт.

Причиной беспокойства может быть и то, что человек взваливает на себя много обязанностей. Отделяйте самое главное не требующее отлагательств. Обязательно оставляйте время для веселого препровождения. Пусть у вас будут дни, когда вы ничего не делаете, в конце рабочего дня уходите с работы в хорошем настроении, устроив себе напоследок хорошую релаксацию.

Читайте с главной