Упражнение по работе с субличностью. Цель — выделить и осознать свои субличности, а также овладеть навыками преимущественного развития тех из них, которые считаете для себя наиболее ценными.

Этап 1. Обеспечьте себе уединение и тишину. Сядьте поудобней и расслабьтесь. Загляните в себя и попробуйте определить, какие из субличностей имеются у вас, какие из них развиты больше, а какие едва проявляются, как вы воспринимаете различные составляющие своей личности, что ценного или напротив негативного в тех составляющих, которые доминируют над другими, подчиняются ли они вам или вы послушно следуете за ними.

Этап 2. выделите субличность, авторитет которой вам хотелось бы повысить. создайте для него образ. Представьте, что вы и эта субличность стоите у подножия горы, оглянитесь вокруг, ощутите как прекрасно , то что вы видите.

Наполните воображаемую картину красками, звуками, движением. Теперь начните совместное восхождение на гору. Вместе с субличностью преодолевайте вознекающие на пути препятствия, чувствуйте её рядом всё время, пока продолжаете подъём, обращайте внимание на происходящие в ней перемены. Поднимитесь на самую вершину, пообщайтесь с субличностью, которая к этому моменту обновилась полностью. Завершите упражнение оставшись на вершине горы.

Читайте с главной