Как помочь ребёнку, который жалуется на бессонницу? Конечно нужно сходить к врачу, но часто с медицинской точки зрения все в порядке, а у ребёнка бессонница.
Первое правило: ежедневное занятие физическими упражнениями, а второе правило — вставать в одно и тоже время.
Заставляйте ребёнка вставать всегда в одно и тоже время, независимо от того, сколько он проспал ночью, и какой день недели. Вечером организму будет легче дать команду ко сну.
Пусть ребёнок принимает расслабляющею тёплую ванну за полчаса до сна. перепад температуры тела подготовит организм ко сну.
Как расслабить ребенка перед сном советы психолога:
Если ребёнок не может уснуть потому что мозг занят мыслями, то пусть встанет и запишет все что его мучает, пусть пропишет и возможные решения проблем. Это его расслабит. Если ребёнок маленькие, ещё не умеет писать, то хорошим средством для расслабления перед сном будет раскраска, а ещё лучше просто взять лист и медленно с наслаждением заполнить лист разноцветными линиями и каракулями. Сядьте рядом и точно так же займитесь арт-терапией.
Не советуйте ребёнку читать перед сном и тем более смотреть телевизор, мозг должен отдыхать. Не пытайтесь восполнить недостаток сна ночью днем. Дневной сон лишь усугубит проблему засыпания ночью. Конечно, этот совет касается подростков, маленькие дети наоборот, непоспавши днем хуже засыпают вечером.
Отправить вопрос