Данное упражнение хорошо вводит в гармонию цвета. Сначала делаем фон, чередуя в правильном порядке цвета радуги. Упражнение представляет собой идеальный способ осознания важных жизненных целей.

Во время этого упражнения у нас есть прекрасная возможность задуматься о будущем, определить и осмыслить важные для нас цели. Говорят, что на конце радуги стоит горшок с золотом, который каждому, кто его найдет, дарит счастье и богатство. Представьте себе вашу личную радугу, созданную солнцем и дождем для того, чтобы порадовать вас и нарисуйте ее.

Пусть те точки, где радуга опирается на горизонт, обозначают ваше настоящее и будущее. Вообразите, что в точке будущего вас ждет нечто ценное и очень желательное для вас, идеально подходящее вам.

Нарисуйте, пожалуйста, радугу, а там, где она уходит за горизонт, нарисуйте цель, которая придет вам в голову во время рисования. Сосредоточьтесь прежде всего на радуге, на ее цветах, ее изгибе. Пока вы будете рисовать, вам будут приходить в голову различные мысли, в памяти будут всплывать различные цели. Нарисуйте будущую цель на первом плане, осознавая, что она может быть не единственной важной целью. Вы можете рисовать ее символически или реалистично, или совмещая оба эти способа. (20 минут.)
Теперь из белой бумаги вырежьте контур птицы. эту птицу также раскрасьте цветами радуги, так как вам понравится. Затем разместите птицу на фоне: том листе, который вы украсили радужным рисунком по вашему усмотрению.
А теперь взгляните на свой рисунок и мысленно представьте себе ответы на следующие вопросы:

— Как мне достичь своей цели?

— Что зависит от меня, а что от других?

— Какие препятствия могут встретиться на пути?

— От чего мне, возможно, придется отказаться?

— Что я выиграю?

— Кто, кроме меня, может получить пользу от достижения этой цели?

— Как я отношусь к этой цели?

На эти размышления у вас есть 5 минут.

Предлагаем материалы по интересующей теме:

  1. Этапы арт-терапии рисунком Первый этап не предполагает творчества. Это время для чувств, сенсорные, эмоциональные, сознательные переживания, которые возникают...
  2. Стихия воздуха в арт терапии Стихия Воздух это многомерность пространства хаоса. Воздух запросто может вывести из равновесия, создавая нестабильность, нарушая...
  3. Умение работать с упражнениями по арт-терапии С чего начинается умение работать с упражнениями по арт-терапии? С цветов радуги! Для того чтобы...
  4. Окна Джохари в работе с подростками Упражнение. Окно Джохари Цель упражнения: это упражнение имеет несколько целей: 1) осознание того, что существуют...
  5. Как работать с Драконовыми ключами Снизить тревожность или успокоить гиперактивность раскраской? Легко! Родители в домашних условиях могут предложить ребенку раскраски...