Стресс часто возникает из-за того, что человек берет на себя много социальных ролей. Мама, жена, профессионал, дочь, подруга. Когда лишь в одной из выполняемых ролей происходит сбой, то неминуемо наступает состояние стресса.

Чтобы эмоции стресса не душили вас нужно вести дневник, где негативные эмоции найдут для себя уютное местечко и перестанут вас сильно тревожить.

Подробно описывайте ситуации, которые принесли много переживаний. Но не тратьте на это занятие больше 20 минут в день. Если же вы испытали лишь негативный момент, то хватит и короткой записи с описанием чувств и рационального вывода по ситуации. Например, вам не понравилось качество массажа. Пишите эмоции, которые испытали (злость, разочарование, страх и тд), а затем обещайте себе пойти на курсы. Для вас важно, чтобы время вытеснило эмоции, и оставило позитив мышления. опишите проблему и поразмышляйте, как ее решить. Четкое видение задачи даст возможность ее решить.

Почему дневник и почему писать? При письме мысль работает более четко. Такая концентрация на проблеме помогает частично решить проблему. Записи помогут увидеть перспективу проблемы.

НЕ нужно бояться, что описание негативных событий и тяжелых эмоций усугубит стресс. Ведь вам никуда от негатива уже не деться, стресс одолевает и негатив сидит в сознании.

Читайте с главной