Перевоспитание

Дневник для стресса

Стресс часто возникает из-за того, что человек берет на себя много социальных ролей. Мама, жена, профессионал, дочь, подруга. Когда лишь в одной из выполняемых ролей происходит сбой, то неминуемо наступает состояние стресса.

Чтобы эмоции стресса не душили вас нужно вести дневник, где негативные эмоции найдут для себя уютное местечко и перестанут вас сильно тревожить.

Подробно описывайте ситуации, которые принесли много переживаний. Но не тратьте на это занятие больше 20 минут в день. Если же вы испытали лишь негативный момент, то хватит и короткой записи с описанием чувств и рационального вывода по ситуации. Например, вам не понравилось качество массажа. Пишите эмоции, которые испытали (злость, разочарование, страх и тд), а затем обещайте себе пойти на курсы. Для вас важно, чтобы время вытеснило эмоции, и оставило позитив мышления. опишите проблему и поразмышляйте, как ее решить. Четкое видение задачи даст возможность ее решить.

Почему дневник и почему писать? При письме мысль работает более четко. Такая концентрация на проблеме помогает частично решить проблему. Записи помогут увидеть перспективу проблемы.

НЕ нужно бояться, что описание негативных событий и тяжелых эмоций усугубит стресс. Ведь вам никуда от негатива уже не деться, стресс одолевает и негатив сидит в сознании.

Читайте с главной

admin Ольга Соколова
Ольга, Ваш детский психолог, Я помогаю мама получить важные знания для того, чтобы с ребёнком было легко. Помню как мама и папа мне сказали, что за помощь денег не берут) Лично для меня это стало правдой и деньги я беру тогда, когда помощью не заканчивается. Когда сопровождаю родителей в решении проблемы, когда обслуживаю становление родителей теми, в которых нуждается их ребёнок.
https://trudno-deti.ru

Отправить вопрос

Уведомления (проверить в спаме)
avatar
Sort by:   newest | oldest
Ирина
Гость
Долго мучалась своим состоянием и пришла к выводу, что имею дело с депрессией. Все очень сходится по симптомам: бессоница, апатия, болезненное восприятие всего происходящего, все давит, снижение иммунитета и необъяснимые проблемы с физическим здоровьем (врачи не находят причины). И по историям других людей в интернете, которые переживали или переживают депрессивное состояние — все очень похоже со мной, иногда история попадается «один в один», будто бы я сама это писала — и про то, как все началось, и про свои переживания…В общем, сейчас я не работаю. До этого работала и училась одновременно, потом только училась, оставив работу. Сейчас, выходит, ничем не… Read more »
Елена
Гость
Здравствуйте, Ирина! На мой взгляд, депрессия часто возникает, когда мы загоняем в себя, не выражаем и даже не признаем наши чувства. Например, злость. В Вашем случае, я бы очень! сильно злилась на родителей, знакомых и других доброжелателей, которые беспардонно лезут в Вашу личную жизнь. Их НЕ КАСАЮТСЯ Ваши ипотеки, рождение детей и другие вопросы Вашей семейной жизни. И пора бы Вам твердо и спокойно им об этом сообщить: «Я отказываюсь разговаривать с вами о личном. Хотите общаться — давайте поговорим о погоде, о природе, путешествиях, прочитанных книгах, увиденных картинах, да и мало ли о чем можно ещё говорить! В жизни… Read more »
wpDiscuz