Статьи

Мой метод работы с парами — ЭФТ

Эмоционально-фокусированная терапия — терапия направлена на то как сформировать надежность в паре, развить чуткость и построить прочные длительные отношения. Многие люди формируют ненадежные стили привязанности в детстве, которые мешают отношениям. Цель ЭФТ — помочь изменить стиль привязанности на надежный и безопасный. Человек с надежным типом привязанности не боится, что его бросят или «задушат» любовью, не контролирует партнера и не манипулирует им. Он наслаждается эмоциональной связью, отношения для него — «безопасная бухта», где тебя всегда примут и поддержат.
ЭФТ основано на теории привязанности, согласно которой поведение людей в отношениях зависит от того, какой контакт у них был в детстве с родителями. Из-за этого они формируют ненадежные стили привязанности, которые мешают им создавать прочные близкие отношения.

Этот подход начали разрабатывать в 80-х годах. От клиент-центрированной терапии ЭФТ взяла эмоциональную вовлеченность терапевта и безоценочное принятие клиента. От системной терапии — идею, что на взаимоотношения влияют негативные паттерны.

Эмоции — ключ к созданию надежной привязанности.
Как понятно из названия, ЭФТ сфокусирована на эмоциях. Через эмоции мы познаем и оцениваем действительность. Негативные эмоции привели однажды к формированию ненадежного стиля привязанности. Потребность в привязанности — здоровая и естественная. Все люди стремятся к привязанности: это заложено генетически. Исторически выживали те, кто умел звать на помощь и принимать поддержку. Неадаптивными могут быть только способы, которыми люди пытаются удовлетворить потребность в привязанности. Взаимодействие циклично и формирует паттерны.
Одна реакция провоцирует другую. Поведение пары «заходит» в цикл, из которого сложно вырваться. Изменения происходят через новый эмоциональный опыт
На терапии пара получает новые эмоции — от общения с терапевтом и друг с другом. Этот опыт провоцирует изменения.
Как работает ЭФТ
3 стадии работы в ЭФТ, каждая из которых состоит из нескольких шагов:
Шаг 1. Создание терапевтического альянса и обсуждение запроса.
Шаг 2. Поиск негативного цикла взаимодействия
Шаг 3. Работа с эмоциями, которые «запустили» цикл
Шаг 4. Перенаправление проблемы: общий враг — негативный цикл, который стал причиной стресса и Шаг 5. Проговаривание потребностей и эмоций. Взаимодействие партнеров.
Шаг 6. Работа над принятием: терапевт учит партнеров выражать сочувствие и поддержку, принимать потребности и эмоции друг друга.
Шаг 7. Работа над стилем привязанности: «отстраняющийся» партнер учится вовлекаться в эмоциональную связь, а «обвиняющий» — вести себя более свободно.Шаг 8. Формирование новых способов вести себя и обсуждать проблемы.
Шаг 9. Использование навыков, полученных на терапии, вне кабинета. Закрепление результатов.

На каждом этапе терапевт использует техники, характерные для ЭФТ.
Техника отражения
Эта техника позаимствована у клиент-центрированной терапии Роджерса. Терапевт «возвращает» клиенту его видение ситуации. Он буквально повторяет слова клиента, интонацией выделяя наиболее эмоциональные и значимые моменты. Это способствует созданию терапевтического альянса.
Техника подтверждения
Терапевт принимает мысли и чувства клиента; показывает, что они совершенно нормальны и естественны. Подтверждение — это не одобрение. Терапевту важно сохранить нейтральную позицию и не принимать сторону ни одного из партнеров. Его цель — показать партнерам, что их эмоции важны, а реакции понятны.
Техника эмпатического предположения
Терапевт предполагает, какие глубинные эмоции могут лежать за рассказом клиента. Иногда мы маскируем истинные, первичные эмоции теми, которые «научились» испытывать — более социально приемлемыми и менее травмирующими. На терапии важно «поднять» первичные эмоции и проработать их.
Вопросы, извлекающие чувства
Когда терапевт замечает у клиента какую-то особенную реакцию, он может спросить «Что вы почувствовали в этот момент?», «Что побудило вас сделать это?». Задавая вопросы, он приглашает клиента к исследованию собственного эмоционального мира.
Техника усиления
Когда в ходе терапии получается идентифицировать первичную эмоцию, терапевт намеренно концентрирует на ней внимание клиента, задает уточняющие вопросы, провоцирует самоанализ. Как правило, клиент в этом случае прибегает к стратегии избегания: обсуждать первичную эмоцию тяжело и некомфортно. Задача терапевта — аккуратно работать с сопротивлением, не давить на клиента и поддерживать его.

Терапевт может прибегнуть к метафоре, спрашивая клиента, как выглядит эта эмоция, на что она похожа. Если клиент откликается на процесс, терапевт просит его поделиться переживанием с партнером.
Реструктурирование взаимодействий
Используя циркулярное интервью (техника, позаимствованная из ССТ), терапевт находит негативные циклы во взаимодействии партнеров и обращает их внимание на эти циклы. Партнеры видят, как они сами создают конфликт.
Рефрейминг проблемы
Когда цикл найден, он представляется на терапии как общий враг. Партнеры объединяются, чтобы победить его. Они больше не чувствуют вины или злости — ведь они всего лишь попали в цикл, который надо разрушить.
Техника разыгрывания
Терапевт задает определенную тему беседы и просит партнеров на сеансе обсудить ее. При этом терапевт подсказывает некоторые реплики и взаимодействия, направляя беседу. Часто техника разыгрывания дает клиентам сильный эмоциональный опыт, который помогает им раскрыться и продвигает к созданию более прочного союза.

ЭФТ подойдет всем парам, которые хотят укрепить свои отношения: научиться лучше слышать друг друга, больше времени проводить вместе, перестать ссориться, вернуть свежесть чувств.

Согласно исследованиям, до 75% пар преодолевают трудности в отношениях после ЭФТ. Эффект от терапии сохраняется надолго, потому что партнеры получают эффективный инструмент, чтобы справляться с дальнейшими кризисами. Они больше не возвращаются к негативному циклу.

Читайте с главной

admin Ольга Соколова
Ольга, Ваш семейный психолог, Я помогаю получить важные знания и внедрить в опыт, чтобы с ребёнком было легко, с мужем тепло. Родители мне сказали, что за помощь денег не берут) Лично для меня это стало правдой и моя работа помощью не заканчивается. Всегда до результата.
https://trudno-deti.ru

Отправить вопрос

Уведомления (проверить в спаме)
avatar
wpDiscuz