Профилактика синдрома эмоционального выгорание делиться на три аспекта. Индивидуальный — выработка соответствующего поведения, профилактика медикаментозная, оптимизация взаимоотношений.
Рекомендации для профилактики синдрома эмоционального выгорания
Сформируйте свой личный банк положительных эмоций, сложите туда ситуации радости, яркие положительные моменты вашей жизни, пусть этот банк будет недалеко, например, напоминать о нём будут приятные обои экрана.
Приобретите навык в нужный момент — в очень трудный эмоционально перегруженный момент — доставать из банка положительные эмоции.
2. Важно попытаться изменить отношение к факторам, которые могут вызвать тревогу и снизить настроение. Обратитесь к психологу и научитесь приспосабливаться к трудным факторам вашей профессиональной жизни, настраивать взаимоотношения с коллегами, пациентами, клиентами и тд.
3. Научитесь регулировать свое эмоциональное состояние. используйте аутогенные тренировки со стимулирующим эффектом.( психотоническая тренировка К.И. Мирского, А.Н. Шоган)
В итоге профилактических мероприятий синдрома эмоционального выгорания у вас должно уменьшиться утомляемость, тревожность, скука, обида, разочарование, чувство вины и невостребованности в профессиональном плане, раздражительность, трудности во время принятия решений. Появиться общая позитивная установка на жизненные перспективы.
Предлагаем материалы по интересующей теме:
- Упражнение белый экран Упражнение белый экран очень полезно для родителей, у которых в мыслях постоянно витают сравнения, вызывающие...
- Механизмы психологической защиты личности Человек без комплексов — это человек, с которым легко, к нему тянутся другие. Он всегда...
- Медитация внутренний ребёнок А вы хорошо помните своё детство? Если да, то выделяйте время для разговора о своих...
- Рассказать о своих чувствах Работа с внутренним ребёнком начинается с того, что даётся право рассказать о своих чувствах. Не...
- Идеальный родитель Как родителям стать идеальными родителями? Ну, во-первых, вспомнить своё детство, и вспомнить чего именно хотелось...
Отправить вопрос